Coaching für Mentale Gesundheit
Lerne Effektive Skills & Strategien für deine psychische Gesundheit – Kombination von Coaching und psychologische Beratung
Für wen ist dieses Coaching sinnvoll?
Du hast das Gefühl, dass du noch nicht dein Leben führst, noch nicht da bist, wo du sein möchtest und dich etwas blockiert. Du ständig gestresst und nur auf Autopilot agierst und Angst hast, in einen Burnout zu geraten. Du willst wissen, wie du deine inneren Glaubenssätze verändern kannst, die dich in Situationen feststecken lassen und warum die immer wieder in deine Mustern hängen bleibst. Du möchtest lernen, was es braucht, mental fit zu sein und zu bleiben.
Der Schlüssel zur mentalen Gesundheit ist Zufriedenheit durch ein authentisches Leben.
Coaching ist für dich sinnvoll, wenn du deine persönliche Entwicklung vorantreiben möchtest, dich in schwierigen Situationen unterstützen lassen möchtest. Du bist bereit, aktiv an dir selbst zu arbeiten und dich selbstverantwortlich und selbstbestimmt zu verändern. Du lernst hier auch psychische Grundlagen, wie du dein Nervensystem regulierst und wie deine Psyche und innere Dynamiken funktionieren, damit du wieder Kontrolle über dein Leben bekommst.
Hier sind einige Beispiele für Situationen, bei denen ich meine Klienten mit Coaching unterstütze:
- Persönliche Entwicklung: Wenn du dein Selbstbewusstsein stärken, Stress abbauen und deine Resilienz stärken, Konflikte lösen oder deine Lebensqualität verbessern möchtest, Nein sagen lernen und Grenzen setzen möchtest, negative Glaubenssätze verändern möchtest, deine Bedürfnisse wahrnehmen und umsetzen möchtest, herausfinden möchtest, was du überhaupt im Leben möchtest
- Beziehungsziele: Wenn du endlich eine glückliche Beziehung führen möchtest, deine Bindungsängste abbauen möchtest, aus toxischen Beziehungsmustern heraus möchtest, deine Rolle in der Familie oder deine mental Load verändern möchtest
- Lebensphasen und Krisen: Bei Veränderungen, Übergängen, Entscheidungen oder Schwierigkeiten, die du alleine nicht bewältigen kann.
- Berufliche Ziele: Wenn du dich beruflich neu orientieren möchtest, Führungspositionen übernehmen, neue berufliche Herausforderungen meistern oder die eigene Arbeitsweise optimieren möchte, Ängste im Arbeitskontext ablegen möchtest.
Wichtig: Coaching ist keine Therapie. Es hilft, sich selbst besser zu verstehen, Ziele zu definieren, Veränderungsprozesse zu initiieren und die eigene Selbstwirksamkeit und Resilienz zu stärken.
Ich unterstütze dich dabei auch mit meinem therapeutischen Wissen, die für dich richtige Lösung zu finden und den Weg dorthin selbstständig zu gehen.
Warum solltest du bei mir ein Coaching beginnen?
In meinen Coachings für mentale Gesundheit verbinde ich fundiertes Wissen aus verschiedenen Fachbereichen: von der Regulation des Nervensystems über neurowissenschaftliche Erkenntnisse und Bindungsforschung bis hin zur Psychologie. Als ausgebildete Traumatherapeutin fließt selbstverständlich auch Fachwissen aus der Traumatologie mit ein. Ergänzt wird all das durch meine persönlichen Erfahrungen im Umgang mit vielfältigen mentalen Herausforderungen in meinem eigenen Leben.
Wie läuft ein Coaching bei mir ab?
01
Analyse des IST Zustandes
Wie sieht es gerade bei dir aus? Was möchtest du verändern, damit du mehr in dein authentisches Leben kommen kannst? Wobei kann ich dich unterstützen?
02
Zielklärung
Wir definieren zusammen dein erwünschtes Ziel und deine Motivation.
Wo möchtest du hin, was möchtest du erreichen? Wofür ist es wichtig?
03
Tools und Strategien
Wir wählen zusammen Tools und Strategien aus, die dir helfen, zu deiner Lösung zu kommen. Du bekommst von mir dabei auch nötige Wissen aus der Neurowissenschaft, wie Veränderung möglich ist und was es braucht, mental Gesund und Fit zu bleiben.
04
Action Steps / Evaluation
Hier werden neue Erfahrungen gesammelt, damit dein Gehirn sich langsam umprogrammiert. Du probierst deine erarbeiten Lösungswege im Alltag aus und wir überprüfen, was gut funktioniert hat und was nicht.
Das sind meine Tools und Methoden für deine Veränderung durch Coaching
Lösungsorientierung
Raus aus der Problemtrance und dem Fokus auf das Problem und Hinwendung zu Lösungen. Was hat denn jetzt schon gut funktioniert und was ist hilfreich?
Brainlog
Brainlog ist eine Technik, die dein Gehirn gezielt unterstützt, um belastende Emotionen zu regulieren und blockierte Muster aufzulösen. Sie fördert nachhaltige mentale Gesundheit und innere Balance.
Ressourcen-Stärkung
Du hast bereits alles in dir, um deine Probleme zu lösen. Wir bringen deine Schätze zusammen ans Licht und sofort mehr Freude in dein Leben.
Entdecke dein inneres Team
Wir machen deine inneren Anteile sichtbar, damit wir gemeinsam herausfinden können, welche Lösungen am besten zu dir passen. Ideal für nachhaltige persönliche Entwicklung und mentale Gesundheit!
EMDR
EMDR ist eine effektive und wissenschaftlich fundierte Methode, um negative Gefühle und Prägungen nachhaltig mit positiven Erfahrungen zu überschreiben.
Psychologisches Wissen
Vermittlung von psychologischem Hintergrundwissen, damit du deine Prozesse besser verstehst und aktiv mitgestalten kannst.
ZRM / Embodiment
Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) kombiniert psychologische und neurowissenschaftliche Techniken, um Motivation zu steigern. Ein bewährter Ansatz für eine effizientere Zielerreichung und nachhaltige Veränderung.
Clean Space
Clean Space ist eine innovative Methode, bei der durch Wechselwirkungen im Raum neue Perspektiven und kreative Ideen entstehen. Sie unterstützt dabei, Lösungen intuitiv zu entwickeln und Klarheit zu gewinnen.
Das sagen meine Coaching Klient*innen
Maurizio Bergmann
SOUNDDESIGNER & Musiker
Als Selbständiger kämpfte ich mit Existenzängsten und Leistungsdruck. Mit der Zeit habe ich eine Depression entwickelt, die mein Selbstempfinden immer mehr beeinträchtigt hat. Das Coaching mit Elke kam für mich also wie gerufen: nach dem ersten Gespräch habe ich angefangen meine negativen Glaubenssätze zu hinterfragen und Klarheit in meinen Gedanken zu schaffen. Dank Elkes fachlichen Know-Hows und ihre praktisch bezogene Herangehensweise, hatte ich plötzlich Tools in der Hand, die es mir ermöglicht haben, Konflikte, die mich normalerweise in Stress und Unruhe Zustand gebracht hätten, klarer zu definieren und endlich pragmatisch Entscheidungen treffen zu können. Auch hat Elkes Coaching geholfen mein Hang zum Perfektionismus zu ergründen, meine Bedürfnisse und Grenzen klarzustellen und generell mich respektieren zu lernen. Ich kann Elkes Programm nur wärmstens empfehlen!
Vagelis Tsatsis
MUSIKER & PROGRAMMIERER
My experience with Elke lasted 8 weeks. In the beginning, I had a lot of stress and anxiety, which tend to become physical (dizziness, lack of focus, etc.) During these coaching sessions I definitely calmed down, focusing more on my skills, which can be functional in achieving my goals, as well as on the positive side of each situation. I learned from her some techniques and methods on how to organize my thoughts and tasks. I really liked the fact that we focused mainly on the future plans of my life. This whole process has definitely helped me manage my life in a much more efficient way. I didn't expect it to affect me that much in such a short amount of time. Elke made me clarify some of the real obstacles in my life and suggested ways to solve them.
Kerstin Zumbansen
UNTERNEHMERIN
Bei meinem ersten Termin mit Elke hatte ich gerade die Diagnose "Erschöpfung" erhalten und war geradewegs auf dem Weg in ein Burnout. Dank Elkes umfangreichen Kenntnisse zu dem Thema habe ich mich sofort ernstgenommen gefühlt. Mit ihrer Hilfe, habe ich es geschafft, meine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und die Energie zu finden, mir neue berufliche Perspektiven aufzubauen.
Hey, ich bin Elke Riethmüller
Mental Health Coach
Traumatherapeutin
Heilpraktikerin für Psychotherapie
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Für punktuelle Themen oder einen ersten Einstieg
60 Minuten – 179 EUR
